Comment une thérapie peut aider à surmonter un deuil ?
La perte d’un être cher est incontestablement l’une des expériences les plus douloureuse de la vie. Que l’on s’y soit préparé ou qu’il s’agisse d’une disparition soudaine et inattendue, c’est toujours un choc profond qui ébranle les fondations même de notre existence. La douleur qui accompagne le deuil peut être écrasante, et souvent, ceux qui la vivent se retrouvent confrontés à un tourbillon d’émotions complexes et parfois contradictoires. Dans ces moments difficiles, il est essentiel de se rappeler que le deuil est une réaction naturelle face à la perte, et en aucun cas un signe de faiblesse ou de fragilité. Chacun réagit différemment, il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de faire son deuil. La perte d’un être cher peut entraîner une grande tristesse, de la colère, de la culpabilité, de la peur, du vide et de l’isolement. Ces sentiments peuvent être très intenses et difficiles à gérer. Reconnaître que la douleur est une réponse normale face à la séparation, est le premier pas vers la guérison.
Si le deuil semble insurmontable, ne vous jugez pas. Il est normal de ne pas savoir comment faire face à une perte aussi grande. Évitez les comparaisons ; chacun vit le deuil à son rythme, de manière unique. Il est tout à fait légitime et courageux de chercher de l’aide dans ces moments difficiles. Chacun a le droit de trouver le soutien nécessaire pour reconstruire sa vie après la disparition d’un proche.
Voici quelques-uns des bénéfices d’une thérapie durant une période de deuil :
Comprendre ce qui se passe en vous
Peut être avez-vous entendu parler de 5 étapes ou parfois des 7 étapes du deuil et vous vous demandez pourquoi vous ne progressez pas vous aussi vers l’acceptation et la délivrance. Les étapes du deuil est un modèle qui a été développé par Elisabeth Kübler-Ross dans les années 1960 et qui peut être utile pour constater que toutes les personnes endeuillées vivent des émotions semblables. Mais il est faux et dangereux de penser qu’il y a une progression linéaire d’une étape à l’autre qui permet d’arriver à un but ultime qui est l’acceptation. La réalité est que le deuil provoque des changements émotionnels et physiques dans le cerveau, déclenchant des réponses de stress et des altérations dans la libération de certains neurotransmetteurs. Il est également possible d’observer des modifications au niveau de certaines structures cérébrales comme l’amygdale ou l’hippocampe, mais aussi de la connectivité neuronale qui vont influencer notre manière de gérer la perte. Il est important de noter que ces réponses cérébrales sont variées et que chaque individu expérimente le deuil de manière unique. Faire une thérapie vous permet de comprendre votre fonctionnement personnel pour faire face et appréhender le deuil. Cette démarche peut vous rassurer sur la validité de vos sentiments et de vos réactions, même s’ils ne correspondent pas aux étapes traditionnelles du deuil.
Un espace neutre et bienveillant pour laisser ses émotions s’exprimer librement
Notre culture a tendance à considérer le deuil comme une émotion négative, quelque chose à éviter ou à surmonter le plus rapidement possible. La société moderne ne nous propose pas d’espace où l’on peut exprimer notre peine pour nous permettre de faire notre deuil. De plus, nous redoutons la douleur et l’inconfort associés à la perte et nous pouvons craindre de ne pas pouvoir y faire face. Cependant, éviter le deuil peut entraîner des conséquences négatives à long terme, comme la dépression, l’anxiété et l’isolement social. Il est important de reconnaître et d’exprimer nos émotions de manière saine afin de traverser le processus de deuil et de guérir.
Un soutien émotionnel
Il est fréquent de ressentir une gêne à aborder les sujets de la mort et de la tristesse. Les personnes en deuil ont souvent peur de déranger leurs proches avec leurs émotions négatives, redoutant d’être perçues comme un fardeau. Elles peuvent aussi ressentir de la culpabilité à mobiliser le temps et l’énergie des autres. La peur du jugement peut également les empêcher de se confier car elles craignent d’être critiquées pour ne pas avancer assez vite, comme s’il s’agissait d’un manque d’efforts de leur part. De plus, notre culture a tendance à considérer le deuil au-delà d’une année comme une pathologie. Ces méconnaissances des processus de deuil et ce rejet des émotions négatives, rend difficile pour les personnes en deuil de trouver un soutien adéquat et de se sentir comprises et accompagnées au cours de ce processus.
Apprendre des techniques pour faire face et avancer
Pour avancer dans le deuil, il est essentiel de changer notre perspective et de reconnaître que le deuil n’est pas un problème à résoudre, mais une phase naturelle de notre humanité.
Bien que le deuil ne puisse être pleinement compris ni contrôlé, diverses approches peuvent aider à naviguer dans ses complexités. Ainsi la réduction de la souffrance plutôt que l’élimination totale de la douleur, et la pratique de l’autocompassion sont cruciales pour avancer. Le chemin vers l’acceptation nécessite la création d’un nouveau narratif qui intègre à la fois la réalité de la douleur mais aussi la beauté de la vie. De plus, trouver du sens dans le deuil peut conduire à une croissance personnelle conduisant à une meilleure compréhension de soi-même, et à une transformation positive de la façon dont nous percevons la vie.
En conclusion, le deuil est un voyage difficile et personnel, mais il est important de se rappeler que de se faire accompagner dans ce processus n’est ni un signe de faiblesse ni un échec. En choisissant la voie de la thérapie, vous vous engagez dans un processus de guérison qui va au-delà de la simple survie, vers une renaissance émotionnelle et une découverte de nouvelles perspectives pour l’avenir. C’est aussi un moyen d’honorer la mémoire des défunts car il s’agir d’une démarche respectueuse qui reconnaît l’importance continue des personnes disparues dans notre vie et la manière dont leur héritage peut perdurer à travers notre propre croissance et transformation.
Si vous souhaitez plus d’informations sur la thérapie d’accompagnement du deuil que je propose sur ce site vous pouvez me contacter avec le formulaire ci-dessous :